【11/15練習会は満員御礼】
11/4(土)20:55時点で、参加定員を頂きました。以降はキャンセル待ちの受付とさせて頂きます。
大変お待たせしました！今回のカワハRun！は初の皇居ステージにて開催します。
今回は半蔵門を起点とし、前半に脊椎運動のレクチャーと実践。後半に各自のペースで2-3周を走って終了の予定です。
今回も、宜しくお願い致します〜
■開催日時：
2017年11月15日（水） 19時00分~20時40分頃
※雨天中止。悪天候になりそうな場合、当日午前中に開催の可否をアップさせて頂きます。
■定員:20名（お声がけなど指導の質を保ちたいため、ご了承下さい）
■申し込み締め切り：定員になり次第
■集合場所：半蔵門、手前左手の広場
https://goo.gl/maps/cyAUA9ntubA2
■半蔵門オススメのランニングステーション
・JOGLIS ビジター料金750円、Asicsレンタルシューズあり
http://www.joglis.jp/about/access.html
・バン・ドゥーシュ（銭湯）
入湯料460円、ランステ利用OK！
http://run-station.com/koukyo/bain-douche
■イベント参加費：2,000円(税・保険料込み)
※当日、現地にて徴収
※飲料その他は予めご準備下さい。夜間の練習のため、明るい色のウェアをご準備を！また汗冷え防止の軽量ウィンドブレーカーの準備もお勧めします。
■今回の内容：
半蔵門からの移動 兼 ウォームアップ後、桜田門広場で脊椎全体の意識を高めるエクササイズ・補強、スピード刺激に取り組み、最後は皇居を各自のペースで走ります。河原はコースをダッシュ＆待機で適宜アドバイスさせて頂く予定。「骨で感じ」つつ、気持ちよく走りましょう！
19:00 半蔵門左手の広場に集合、左回りでスタート※給水は、半蔵門にて各自。
19:10 桜田門の時計台広場で体操・補強・エクササイズ(呼吸筋刺激＆ウィンドスプリント！)
19:30 桜田門よりスタート、各自のペースで60分(2〜3周)。（河原はダッシュしたり停止したりで巡回）
※各自持参の給水ボトルは半蔵門に設置（明るい色のカゴを準備します。）
※水道は、半蔵門・桜田門にもあります。
20:40頃 終了目標、半蔵門にて解散
参加を希望される方は、以下①〜⑤を kwhrhyt#yahoo.co.jp までお送り下さい。
(スパム対策のため、@を#に変えております。入力し直してからお送り下さい)
件名：11/15(水)カワハRun!参加希望
①氏名
②当日に連絡が取れる連絡先（携帯、メールアドレス等）
③緊急時の連絡先（氏名、本人とのご関係、電話番号）
④医療上の特記事項
⑤ご要望
★下記に該当の方は、参加をお断りする事がございます。
(1)医師から運動を止められている方
(2)お酒を飲んでいる方、残っている方
(3)ご自身の健康、安全を確保できない方
(4)伝染病に罹っている方
(5)主催者が、練習するのが危険と判断した方
体調を充分に整えられた上で、ご参加ください。それでは、宜しくお願い致します！