5月に入り横浜・新島・南紀白浜など、本州でのトラシーズンも、いよいよ開幕！
今回はスピード・フォーミングに取り組みます。メインは300m(繋ぎ275m jog)を、4分おきに14本！
インターミッテント走とは田中宏暁教授が発案したトレーニング方法で、最大酸素摂取量の100%の強度で1分間走ることを12〜15回繰り返すトレーニング方法、30km走と同等の効果が。グリコーゲンが枯竭した状態で運動を続けると、脂質（体脂肪）をエネルギーとして使うように適応がおこり、この事から持久力が増す基礎になります。
崩れずに良いフォームの維持、速いケイデンスの維持、呼吸方法 ect., etcと、ただ追い込むだけにならぬよう、楽し苦顔晴りましょう！
■開催日時：
2018年5月23日（水） 19時00分~20時30分
※荒天中止、小雨(降水量1mm未満)開催。悪天候になりそうな場合は事前に最終的な判断をさせていただき、開催の可否を告知いたします。
■定員:先着20名（お声がけなど指導の質を保ちたいため、ご了承下さい）
■申し込み締め切り：定員になり次第
■集合場所：代々木公園、西門
（以下、八幡湯からのルートです。）
https://goo.gl/maps/KvdSPztq4yT2
■近くのランニングステーションなど
代々木八幡駅 八幡湯
http://www.1010.or.jp/map/item/item-cnt-355
■イベント参加費：2,000円(税・保険料込み) 当日、現地にて徴収
※飲料その他のご準備を。代々木公園内にも自販機があります。夜間の練習のため、明るい色のウェアをご準備下さい。
■今回の内容：
ウォームアップ、エクササイズの後、公園内の1.15km周回コースを使用します。
参加を希望される方は、以下①〜⑤を kwhrhyt#yahoo.co.jp までお送り下さい。
(スパム対策のため、@を#に変えております。入力し直してからお送り下さい)
件名：5/23(水)カワハRun!参加希望
(参加希望日を冒頭に入力して下さい)
①氏名
②当日に連絡が取れる連絡先（携帯、メールアドレス等）
③緊急時の連絡先（電話番号、氏名、本人とのご関係）
④持病/疾患歴・常用薬・アレルギーなど、医療上の特記事項
⑤ご要望など
★下記に該当の方は、参加をお断りする事がございます。
(1)医師から運動を止められている方
(2)お酒を飲んでいる方、残っている方
(3)ご自身の健康、安全を確保できない方
(4)伝染病に罹っている方
(5)主催者が、練習するのが危険と判断した方
体調を充分に整えられた上で、ご参加ください。それでは、宜しくお願い致します！
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