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7/12(水)5’/kmペース走&坂ダッシュ!@代々木公園

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大変お待たせしました!7月のカワハRunは酷暑シーズン対策!代々木公園でじっくり5’/km周回45分ペース走(各自の設定でも可)&坂刺激 として開催します。
まだ身体も本格的な暑さに慣れきっていない状況で重要なのは、力みよりもテンポの維持。足の痙攣のリスクを低減するコツも伝授させて頂きます。

■開催日時:
2017年7月12日(水) 19時00分~20時30分
※小雨開催、荒天中止。悪天候になりそうな場合、当日朝に開催の可否をアップさせて頂きます。

■定員:20名(指導の質を保ちたいため、ご了承下さい)

■申し込み締め切り:定員になり次第

■集合場所:代々木公園、西門
 (以下、八幡湯からのルートです。)
https://goo.gl/maps/KvdSPztq4yT2

■近くのランニングステーション
 代々木八幡駅 八幡湯
http://www.1010.or.jp/map/item/item-cnt-355

■イベント参加費:2,000円(税・保険料込み) 当日、現地にて徴収
※飲料その他のご準備を。代々木公園内にも自販機があります。夜間の練習のため、明るい色のウェアをご準備下さい。

■今回の内容:
ウォームアップ後、カワハRunドリルで身体に刺激を入れ、公園内の1.15km周回コースを各自のレースペースで!
最後に坂ダッシュで追い込みます!

参加を希望される方は、以下①〜⑤を kwhrhyt#yahoo.co.jp までお送り下さい。

(スパム対策のため、@を#に変えております。入力し直してからお送り下さい)

件名:7/12(水)カワハRun!参加希望

①氏名

②当日に連絡が取れる連絡先(携帯、メールアドレス等)

③緊急時の連絡先(氏名、本人とのご関係、電話番号)

④医療上の特記事項

⑤ご要望

★下記に該当の方は、参加をお断りする事がございます。
(1)医師から運動を止められている方
(2)お酒を飲んでいる方、残っている方
(3)ご自身の健康、安全を確保できない方
(4)伝染病に罹っている方
(5)主催者が、練習するのが危険と判断した方

体調を充分に整えられた上で、ご参加ください。
それでは、宜しくお願い致します!

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