更新がご無沙汰してしまい、大変失礼しました。光陰矢の如しとは良く言ったものですが、忙しさにかまけて「心を亡くさない」よう、氣を入れて行きます！
さて秋の夜長の季節、皆様も元気に過ごされていますでしょうか？日中はまだ暑いものの、ラン練習にも気持ちの良い時期になりましたね😄
最近の、私のカワハRun Tipsを共有いたします！
①キリンの首
「腰を高く」で足先のキックで腰を高い位置に保つのでなく、「頭部を高く持ち上げて保持する」事によって、リラックスしつつも高い重心位置を保つようにします。
②おヘソの向きによる速度調整
無理に上体だけを前傾するのでなく、通常前を向いているおヘソを「下向き」に！体の真っ直ぐな垂直軸を保持しつつ、「上体の重心移動」主導で自分を運びます。
③手の平と足の裏の、同側動作シンクロ
例えば急斜面や階段の上りで、両手の手の平をそれぞれの両腿にあてがって登ると、足裏接地面とその対角線上の鎖骨が繋がり、まさに「ウサイン・ボルト」の両肩を交互に上下させる走り方に繋がります。
腕は、振るというより、おやすみ「手首を、その重さに任せて落とす」、「リレーバトンを受け取るように、手の平を交互に後方に向ける」事で、脊椎の螺旋運動に繋げられます！
10月練習会の内容もFacebook上にてUPしますので、是非トラ後半戦やマラソンシーズンに備えていきましょう！😉